Training for upper body💪 @pml__official 上半身のトレーニングの日 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①One arm dumbbell row（4kg）/ 3sets of 15reps each ②Lat pull down（50lbs×1 45lbs×2）/ 3sets of 10reps ③Behind the neck pull down（40lbs） / 3sets of 10 reps ④Incline dumbbell bench press（4kg）/ 3sets of 12reps * * #training #fitness #workout #exercise #me #pml #pmlhiroo #latpulldown #onearmdumbbellrow #pulldowns #inclinedumbbellbenchpress #benchpress #diet #bodymake #hiroo #tokyo #pml広尾 #トレーニング #フィットネス #エクササイズ #ラットプルダウン #ワンアームダンベルロウ #プルダウン #インクラインダンベルベンチプレス #ベンチプレス #中田奈沙 #ダイエット #ボディメイク #広尾